Tiê?n châ?t cu?a vitamin D la? seven-dehydro-cholesterol (n??m d???i da) ????c hoa?t ho?a va? tr?? tha?nh vitamin D khi co? s?? ta?c ?ô?ng cu?a tia t?? ngoa?i trong a?nh n??ng m??t tr??i.S? d?ng h?t chia th??ng xuyên có th? giúp c?i thi?n ch?c n?ng sinh lý ? nam gi?i. Trong h?t chia có nhi?u nh?ng axit béo thi?t y?u c? th? không th? t? s?